A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a folia e prevenir doenças as quais os foliões estão mais expostos.
No carnaval é necessária atenção especial com a alimentação, reposição de líquidos, comportamentos sexuais de risco, uso de bebidas alcoólicas, exposição ao sol dentre outros riscos típicos do feriado mais famoso do país.
Alimentação:
O carnaval pode ser considerado uma maratona e por isso exige alimentação reforçada. Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. De preferência as versões integrais, que sustentam por mais tempo.
Imediatamente antes da folia, são recomendadas as frutas, pois são ricas em água e sais minerais.
Depois da maratona, além de consumir carboidratos, proteínas também são importantes, e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.
Hidratação: Esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável. Recomenda-se que entre três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.
Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.
Lesões musculares:
O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns. As lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.
Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, o especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.
Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.
Bebidas alcoólicas: O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo, sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito, quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.
Sobre a associação de álcool e atividades físicas, é importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido. O ideal seria o consumo moderado e beber mais.
DST e AIDS:
A sensação de liberdade típica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool, também aumenta as chances contrair Doenças Sexualmente Transmissíveis, dentre elas a AIDS. Além do uso obrigatório do preservativo, as vacinas para hepatite B e HPV também protegem, especialmente nos casos em que romances de carnaval se estendem e a camisinha é deixada de lado. A vacina para hepatite B pode ser administrada em qualquer etapa da vida, desde o nascimento. Já a anti-HPV é indicada para mulheres de 9 a 26 anos” e ainda não está disponível nos estabelecimentos públicos de saúde. A hepatite B é altamente contagiosa e pode levar à cirrose hepática e ao câncer de fígado e o HPV está relacionado a 99% dos casos de câncer de colo de útero.
A informação também é uma grande aliada na hora da prevenção, então é fundamental se informar sobre as doenças e os modos de preveni-las.
Exposição ao sol:Pelo calor que costuma fazer no Carnaval, quando ainda é verão, é necessário tomar cuidados com exposição ao sol. Muita gente costuma ir à praia durante o feriado e, nesse clima de esquecer tudo, esquecem-se também da própria saúde. Proteger-se do sol é fundamental, tanto para adultos como para crianças. Usar protetor, assim como em outra épocas do ano, é fundamental.
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